Plantilla semanal
Para organizar estiramiento, ligera gimnasia y calentamiento.
Yoga suave para moverte con calma
Sesiones tranquilas de respiración, movilidad ligera, estiramiento y pausas conscientes para acompañar el bienestar cotidiano.
Reservar orientación
Mini horario de una sesión
- 00:00–05:00 Respiración tranquila y llegada al espacio.
- 05:00–15:00 Calentamiento articular y movilidad amable.
- 15:00–35:00 Flujo suave con pausas y opciones simples.
- 35:00–45:00 Vuelta a la calma, estiramiento ligero y descanso.
Planes
Un ritmo amable
La práctica se construye con movimientos sencillos, respiración natural y descansos frecuentes. No se busca rendimiento, sino comodidad y presencia.
Ejercicios simples
- Respiración sentada: siéntate cómodo, inhala con suavidad y exhala sin forzar durante uno o dos minutos.
- Círculos de hombros: mueve los hombros lentamente hacia atrás y hacia delante, manteniendo el cuello relajado.
- Gato-vaca suave: en apoyo de manos y rodillas, alterna una curva ligera de la espalda con una extensión cómoda.
- Estiramiento lateral: eleva un brazo y alarga el costado sin tensión, respirando de forma tranquila.
Rutina breve
- Coloca los pies firmes y observa la respiración.
- Gira suavemente cuello, hombros y muñecas.
- Inclina el torso a cada lado sin rebotes.
- Flexiona un poco las rodillas y vuelve a subir despacio.
- Termina con tres respiraciones tranquilas.
Preguntas y respuestas
¿Necesito experiencia previa?
No. Las propuestas son sencillas y se pueden adaptar al nivel de comodidad.
¿Cuánto dura una práctica?
Puede durar entre 10 y 45 minutos, según el tiempo disponible.
¿Qué material se recomienda?
Una esterilla, ropa cómoda y un espacio tranquilo suelen ser suficientes.
¿Puedo hacer pausas?
Sí. Las pausas forman parte del enfoque suave.
¿Es una práctica médica?
No. Es una actividad general de bienestar y no sustituye orientación profesional.
¿Hay ejercicios intensos?
El enfoque es ligero, con movilidad y estiramientos sin exigencia.
¿Puedo consultar antes de empezar?
Sí. Puedes escribirnos para recibir una orientación inicial.
Espacios de pausa
Proponemos sesiones claras, pausadas y respetuosas, pensadas para integrarse en la rutina diaria sin presión.
Sobre nosotros
Ofrecemos prácticas de yoga suave, respiración, estiramiento y movilidad consciente. Nuestro formato combina guías breves, sesiones acompañadas y propuestas adaptables para diferentes momentos del día.
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